Il s’agit d’une méthode pour faire face à une situation stressante qui se répète, afin de pouvoir diminuer à l’avenir le stress créé par cette situation.

Pour chaque situation identifiée, les étapes sont les suivantes :
1/ Définir une situation de stress élevé.
2/ Lister toutes les méthodes possibles, quel que soit leur degré de pertinence, pour diminuer le stress.
3/ Pour chacune des méthodes, évaluer leurs avantages et leurs inconvénients.
4/ Choisir une méthode.
5/ Etablir un planning des actions à accomplir pour mettre en place cette méthode.
6/ Evaluer les résultats obtenus : le stress a-t-il diminué ?