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Psycho
  Lombalgie et anxiété :
  lutter contre l'anxiété
La relaxation méditative
  Principes généraux
  La relaxation
  L’environnement de la relaxation
  Position de relaxation
  La respiration
  La pensée
  La visualisation
  Suivi

La résolution de problème
  Principe
  Méthodologie
  Tableau de suivi

Surmonter l’évitement : s’exposer
  Principe
  Méthodologie
  Nature de l’exposition

Corriger les pensées négatives
  Principe
  Méthodologie : identification
  Méthodologie : correction









Méthodologie

Les étapes sont les suivantes:

1/ Définir le problème à résoudre de manière concrète.

2/ Rechercher toutes les solutions possibles, quel que soit leur pertinence.

3/ Evaluer les avantages et inconvénients de chaque solution. Evaluer si elle peut être mise en application et quelles conséquences en découleraient.

4/ L’examen de toutes les solutions ainsi analysées permet de choisir une solution.

5/ Pour faciliter la mise en pratique de la décision prise, un programme de tâches est établi et structuré dans le temps. Ce programme doit être progressif et réaliste.

6/ Les résultats obtenus sont évalués : la solution choisie a-t-elle été mise en œuvre ? le problème a-t-il été résolu ?

 
   
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