Les pensées qui surviennent lors d’une douleur soudaine sont régulièrement négatives et rarement objectives et exactes.

« J’ai encore mal ce matin je vais passer une mauvaise journée. »

Cette méthode consiste à analyser objectivement la situation en déterminant ce qui vient d’un jugement personnel et ce qui vient de la réalité. Cette technique s’appelle la restructuration cognitive.

Elle permet d’identifier les pensées inadaptées et de les remplacer par des pensées plus positives et correspondant à la réalité.