Le suivi par écrit de ses « performances » permet de prendre confiance en soit et augmente sa motivation.

Dans le cadre de la relaxation, l’objectif est de voir comment la relaxation permet de faire face de mieux en mieux à des situations d’anxiété, y compris les plus critiques.

Le suivi consiste à noter sur un « carnet de bord de relaxation » le contexte et l’efficacité de chaque action de relaxation effectuée. On voit ainsi la progression de l’efficacité de ces actions.