La
relaxation méditative
La résolution de problème
Surmonter l’évitement
: s’exposer
Corriger les pensées négatives
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La première phase de la
décontraction concerne la respiration.
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On se concentre sur sa respiration
en inspirant et en expirant lentement, régulièrement
et profondément de manière à imprimer
au corps un rythme apaisant qui va l'amener à
se décontracter. |
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Cette phase dure environ 3 minutes. |
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