La
relaxation méditative
La résolution de problème
Surmonter l’évitement
: s’exposer
Corriger les pensées négatives
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L’exposition doit être
complète, il faut résister à l’évitement.
L’exposition doit être prolongée,
jusqu’à ce que le degré d’anxiété
diminue d’au moins 50%.
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Enfin, l’exposition doit être régulière,
si possible pratiquée tous les jours, jusqu’à
ce qu’elle ne représente plus une source
d’anxiété. On répète
ensuite le processus pour toutes les sources d’anxiété
du tableau. |
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