Par exemple, en soulevant un objet avec les jambes plus qu'avec le dos, on constate que l'on soulève avec aisance et sans douleur des charges plus lourdes que celles que l'on soulevait avec peine en pliant juste le dos. Le test effectué, il ne reste plus qu'à transférer ses convictions dans sa pratique quotidienne, par une pratique répétée.

Il est possible que lors du test des difficultés apparaissent. La sollicitation des jambes, par exemple peut s'avérer difficile ou douloureuse : si les jambes sont en général peu solicitées, elles sont peu musclées et tout effort est douloureux. Pour muscler les jambes et faire disparaître cette douleur à l'effort, il convient d'améliorer les capacités physiques des jambes.