Elle procède par la répétition des gestes corrects.

Il est possible, voire normal, que ces gestes soient douloureux au début puisque l'on sollicite des muscles ou articulations auparavant sous-utilisés. L'exercice ne doit donc pas s'arrêter aux premières douleurs, que ce soit dans les genoux, les jambes, les cuisses... Ces douleurs ne sont pas spécifiques des lombalgiques, elles seraient similaires pour un non-lombalgique pratiquant les mêmes exercices (tous les sportifs ont des douleurs quand ils reprennent l'entraînement).

Après quelques semaines, on teste à nouveau ses gestes. Si les nouveaux gestes repensés ont pris la place des anciens, on peut arrêter ce type d'exercice (mieux vaut continuer par contre les exercices visant à améliorer ses capacités).