Pour travailler correctement, il faut :
    faire travailler le muscle cible (ou groupe musculaire) et pas d'autres muscles ou d'autres articulations (sentir et visualiser la mise en tension spécifique du muscle choisi),
    commencer par une mise en tension (sensation d'étirement localisé dans le muscle et perception de son trajet) puis étirer,
    ne pas chercher "à tirer fort" pour gagner plus..., la douleur d'un muscle "maltraité" risque d'obliger à arrêter les étirements de ce muscle. Mieux vaut le maintien d'une tension modérée pendant un temps prolongé, qu'une tension brutale un temps court !
    travailler en bonne position : veillez à faire passer la tension dans la zone à étirer, et non pas au-dessus (lombaires notamment), qui rendrait ces étirements douloureux, et vous amènerait à les arrêter.
Si les bénéfices de ces assouplissements sont évidents, ils peuvent être néfastes si l'exercice est mal fait.